Saunabezoek is goed voor lichamelijk en geestelijk welzijn
11 dec 2023, 11:10 • Lifestyle
HUUM
In deze grijze donkere tijden verlangen we allemaal naar een beetje ontspanning, warmte en weldaad. En waar kun je dat beter vinden dan in de sauna? Een saunabezoek is goed voor je lichaam. Zo kan het je immuunsysteem ondersteunen, hart- en vaatziekten voorkomen en pijn verlichten bij chronische aandoeningen.
De Sauna, een eeuwenoude traditie
Een voorbeeld hiervan is te zien in de recente film en Oscarinzending ‘ Smoke Sauna Sisterhood’
, een intieme en poëtische film over vrouwen die zich letterlijk en figuurlijk blootgeven in de traditionele sauna. De film gaat over vrouwelijkheid, solidariteit en de bijzondere gemeenschap van de saunacultuur diep in de bossen van Estland. De vrouwen delen herkenbare, universele verhalen en ervaringen over tegenslagen en succes, lust en schaamte vermengen zich met plezier en een gevoel van verbintenis. Overigens is de traditie van de rooksauna van de Estse Võro-gemeenschap inmiddels opgenomen op de Werelderfgoedlijst van Unesco. Volgens velen dateert de sauna sowieso uit voorchristelijke tijden en is een eeuwenoude traditie in Scandinavië.
Ga je Zweeds of Fins?
Zowel de Zweedse als de Finse sauna vormen samen de meest populaire wellness-tradities in Europa. Er zijn natuurlijk enkele verschillen in ontwerp, temperatuur en ervaring tussen de twee. Zo kan kan de temperatuur in een Finse (ofwel droge) sauna variëren tussen 70 en 100 graden Celsius. De lage luchtvochtigheid zorgt voor een intense, droge warmte. De temperatuur in een Zweedse sauna is doorgaans iets lager, meestal tussen 45 en 65 graden Celsius. Het belangrijkste verschil is de hogere luchtvochtigheid in een Zweedse sauna, die wordt bereikt door water over de stenen te gieten om stoom te creëren. Beide sauna's bieden gezondheidsvoordelen en ontspanning, maar de keuze tussen een Finse en een Zweedse sauna hangt vaak af van persoonlijke voorkeur en individuele reacties op de verschillende omgevingsomstandigheden.
Gezondheidsvoordelen op een rij
Naast het ontspannende en rustgevende karakter staat de sauna ook bekend om zijn talloze gezondheidsvoordelen.
- Ontgifting door Transpiratie: Een van de meest voor de hand liggende voordelen van de sauna is het stimuleren van zweten. Tijdens zo'n SuperSauna sessie wordt het lichaam blootgesteld aan hoge temperaturen, wat leidt tot intens zweten. Dit proces draagt bij aan de eliminatie van gifstoffen en onzuiverheden uit het lichaam, waardoor de huid wordt gereinigd en de algehele gezondheid wordt bevorderd.
- Verbeterde Circulatie: De warmte in de sauna veroorzaakt verwijding van de bloedvaten, wat resulteert in een verbeterde bloedcirculatie. Een betere doorbloeding bevordert de zuurstoftoevoer naar verschillende delen van het lichaam, waardoor de cellen worden gevoed en afvalstoffen efficiënter worden afgevoerd.
- Verlichting van Spier- en Gewrichtspijn: De warmte van de sauna helpt bij het ontspannen van spieren en verlicht spier- en gewrichtspijn. Dit is vooral gunstig voor mensen met artritis, reuma of andere aandoeningen die gepaard gaan met chronische pijn. Bovendien draagt de ontspanning van de spieren bij aan een verbeterde flexibiliteit.
- Stressvermindering en Verbetering van de Slaap: Saunabaden hebben aantoonbare effecten op het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. De warmte stimuleert de afgifte van endorfines, de zogenaamde 'gelukshormonen', wat resulteert in een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Dit draagt niet alleen bij aan een betere slaapkwaliteit, maar helpt ook bij het verminderen van angst en depressie.
- Verbetering van de Huidconditie: Het zweten in de sauna draagt bij aan het verwijderen van dode huidcellen, waardoor de huid wordt gerevitaliseerd en een gezonde gloed krijgt. Bovendien kan regelmatig saunagebruik de aanmaak van collageen bevorderen, wat bijdraagt aan de elasticiteit en jeugdigheid van de huid.
